おススメのたんぱく質は！？

fromとくだ
身体を作るたんぱく質は筋肉においても、健康においても必要な栄養素。
そんな中でもたんぱく質含有量、栄養素、価格、食べやすさを総合的に
みて紹介します(^^)/

お勧めは！
・鶏むね肉（皮なし）100ｇ中たんぱく質24.4ｇ　脂質1.9ｇ
安くて高たんぱく低脂質！大定番ですね(^^♪

・豚ヒレ肉　100ｇ中たんぱく質22.2ｇ　脂質3.7ｇ
豚肉の中ではおススメ！

・ツナ缶（ノンオイル）　100ｇ中たんぱく質16.0ｇ　脂質0.7ｇ
・カツオたたき　　　　　100ｇ中たんぱく質25.8ｇ　脂質0.5ｇ
調理要らずで超低脂質で美味しくあっさり頂けます！

・木綿豆腐　100ｇ中たんぱく質6.6ｇ　脂質4.2ｇ
絹ごしより少しだけたんぱく含有量が多い！

・卵　100ｇ中たんぱく質12.3ｇ　脂質10.3ｇ
ビタミンＣ，食物繊維以外の栄養素が詰まっている
優良食品！少し脂質が高めなので食べすぎには注意！

日本人の標準値Ｐ（たんぱく質）Ｆ（脂質）Ｃ（炭水化物）バランス
⇒一日摂取カロリー　Ｐ17％　Ｆ25％　Ｃ58％

健康でマッチョを目指している僕は
毎日こんな食材をたらふく食べています　(笑)

是非参考にしてみて下さい(^^)/