たんぱく質を摂る理由！

fromとくだ
1. 免疫力が高くなる
免疫と密接に関わる腸内環境改善に。
筋肉に限らず骨、内臓、髪の毛、皮膚、細胞、
ホルモンなど体の原料となるのがたんぱく質。
たんぱく質不足では免疫が落ちます。。。

2. 痩せやすくなる
糖質、脂質に比べて脂肪として蓄積されにくいのが
特徴です。身体のエネルギー消費、代謝に活躍する
為余りにくいと言われています。
また、たんぱく質は食欲を抑えるホルモンが活発になり
過食を防ぎます。

3. 幸せホルモン「セロトニン」
全身を作るたんぱく質は
20種類のアミノ酸が結合してできています。
その中の一つでトリプトファン（心の安定に重要なアミノ酸）
が足りなくなるとセロトニンの分泌に支障をきたします。
しっかりたんぱく質を摂り、体と心の健康を目指しましょう(^^)/

摂り方のポイント！
① 1日体重×1ｇ　　50㌔の人は50ｇの摂取が目安です。
② 一度にたくさん食べるよりは、毎食きちんと採りましょう。
③ 脂質を摂りすぎないように。

歳をとるとお肉が食べれない、食欲がでないという方がいますが、
食べないと身体を作る材料が無くなるので、元気もでません。
胃腸をサボらせないようにしましょー！

明日は、お勧めのたんぱく質の食材を紹介します(^^)/