・炭水化物で脳と筋肉を元気に！

Fromとくだ

炭水化物は身体のエネルギー源
一般的に炭水化物を食べた分の

20％は脳へ70％は筋肉で
消費され残り10％が臓器です

なので、炭水化物をしっかり
摂らないと頭も体も働きが
悪くなりますね(;_;)

朝食抜きや糖質制限はあまり
お勧めできません(‘;’)

炭水化物といっても
色んな食材がありますが、
お勧めはやっぱり「お米」です。

糖尿病の方や医者から
制限を掛けられている方は
気を付けないといけませんが
そうでない方は、

お米の摂りすぎによる
健康被害はありません。

逆に健康や美容にも
効果が良いとされています。

ただ、運動不足の方は筋肉での
消費が減り臓器に負担が
かかってしまいますので
運動は必須です！

なので、僕は筋トレ推奨です!(^^)!
運動が苦手な方は
日常的に体を動かすだけでもOKです

食べない、動かないが
一番体には悪いので
食べて、動くを心掛けましょう～！！

ちなみに私は一日4合近く
お米を食べています(笑)

制限せずに食べるのは幸せです(^^)/
皆さん良い休日をお過ごしください。