呼吸と姿勢のメリット

1集中力が増す
2日常の動作が楽になる
3健康寿命が延びる
4腹が凹む
5リラックス効果
6運動能力アップ

呼吸は、吐く吸う2つの
動きがありますが
共に関与しているのは筋肉。

首回りから腹部にある主に10コの
筋肉の収縮と弛緩によって
呼吸が行われるので、呼吸によって
体幹筋を鍛えることもできます。

筋肉が弱かったり柔軟が不足すると
上記のようなメリットは損なわれてしまいます。

姿勢も筋肉のバランスによってきまるので
呼吸も姿勢も筋肉がとても重要になりますね！

ということで、意識的に大きく深呼吸をすることが
大切です。しっかり胸をはり鼻から吸って、
時間を掛けながら口から
吐くようにしましょう！

家、職場、外出先どこでも行える深呼吸は
一番簡単な筋トレともいえます(^^)/

疲れ、ストレス、気持ちが落ち込んだ時に
やってみると楽になりますよー♪

是非取り入れて日課にしてみて下さいね～