雨の日でも自宅でできるリラックス方法

雨が降ることも多いこの時期は
「やる気が出ない」「イライラする」
といった症状が出ることもあります。
このような状態を防ぐためにも、
リラックスできる時間を作ることは重要です。

【雨の日でも自宅で行えるリラックス方法】
1.温かい飲み物を飲む
温かい飲み物は、体をリラックスできる
効果が高いことで知られています。
その上、胃腸を温めることによって
消化が促進されるので、
身体の調子を整えます。
休みの日には、ゆっくりと飲み物を
飲んで体も心もリラックスさせましょう。

2.ストレッチを行う
仕事中は、
気づかないうちに体に力が入って
こわばっている可能性があります。
そんな身体をストレッチやマッサージで
ほぐしていくことで、
体だけではなく心も柔らかく
することができます。
気持ちいいと思える状態を作ることで、
リラックスした状態を作りましょう。

3.何もしない時間を作る
現代の人は、常にスマホやPC、
テレビに囲まれてさまざまな
情報が得られる状態なので、
心も身体も休まっていません。
雨でどこにもでかけない
休みの日だからこそ、
全く何もしない時間を作ることも大切です。
頭が空っぽの状態を作ることで、
脳の疲労も回復させることができます。

普段から溜まっている疲労を
回復させる最適なタイミングでもあります。
リラックスする時間を作って、
身体も心も回復させましょう。