月別: 2017年12月

目覚めスッキリ!

こんにちは!阪神尼崎にある伊東鍼灸整骨院の神です。

 

 

本格的に冬がやってきて、急激に寒くなってきましたね。

朝も起きるのに一苦労(T_T)/~~~、、、という方も多いのではないでしょうか?

 

目が覚めても眠気やだるさなどが残り、なかなか行動に移せない状態を「睡眠慣性」といいます。

睡眠の質が悪かったり、深い睡眠に入っているときにアラームで強制的に目覚めたりすると起こります。

この時期は寒さもあり、より布団から出られませんね(>_<)

 

睡眠慣性の改善方法は「寝る前」と「起きた後」の行動にあります。

 

「寝る前」には

・コーヒーなど刺激物を摂取しない

・スマホ、パソコンの強い光を浴びない    など寝付きを悪くしないことが重要です。

 

「起きた後」には

・朝日を浴びる

・血行をよくする

目が覚めたら、横になったまま両手を天井に向けて手をグーパーグーパーする。

・顔や手に刺激を与える

熱い蒸しタオルで顔を拭う、苦いチョコレートやミントタブレットを食べる、グラス1杯の水を一気飲み

このほか、歯磨きも効果的なようです。

 

是非参考にして下さいね~(*^^)v

皆様も、自分に合ったスッキリ目覚める方法を見つけて1日を有意義に過ごしましょう!!

 

 

アートアクアリウム

こんにちは!!

阪神尼崎にある伊東鍼灸整骨院の下堂です。

 

道を歩いていてもイルミネーションがあちこちで、きれいに光ってますね!12月になるとイルミネーションの季節ですね。

冬は寒いですけど、、、

 

最大級の展示規模を誇るアートアクリウムが2年ぶりに京都にくるということで、ずっと行きたかったので行ってきました!

世界遺産の二条城で開催していて、さらに野外での展示だったのでスケールが大きかったです。

大政奉還150周年を記念にした新作などもあってきれいでした。

まさに金魚の舞だったと思います!!

紅葉

こんにちは!阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の徳田です。

先日、患者さんの勧めもあり、今が見どころという事で奈良にある藤原鎌足公が祀られている 談山神社に行ってきました。

談山神社のシンボルである十三重塔(重要文化財)もなかなかのものでした(^^♪

近くまで行くと写真に納まらないほどそびえ立つ存在感。写真の撮りかたもあると思いますが。笑

肝心の紅葉はまだあちらこちらに緑が入り交ざっていましたが…それはそれでキレイでした!!

京都は人が多いと想定して今回は奈良に行きましたが正解でしたね。人が少ない。

来年は何処に行くか決めていませんが確実に奈良も候補にあがると思います(^^♪

是非皆さんも談山神社に行ってみて下さいね~!!