伊東鍼灸整骨院のブログ

体幹で温活

こんにちは!阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の徳田です。

 

12月も後半に差し掛かりましたが、今年は気温の変化が著しく

 

体調を崩す方も多いのでは…(+$+)?

 

今週は12月とは思えない程気温も上がり服装にも迷ってしまいますね。。。

 

とはいえこの時期の薄着は身体を冷やして風邪を引いてしまいますので

 

気を付けていきましょう!!という事で今回は体温についてです!

 

体幹を鍛えて免疫力UP!!

皆さんのなかに低体温症という方はおられますか?

 

現代人は低体温症の方がとても多いそうです。

 

本来人間は、気温が変わっても体温を一定に保つことができる恒温動物なのですが、

 

エアコンの普及や運動不足、食生活の乱れなどで気温を維持できなくなっている人が

 

増えてきているそうです。その為冬になると体温を維持出来ず身体の調子を

 

崩しやすくなっています(;_;)

 

そうならない為にも体温を上げることは必要不可欠になりますね!

 

人の体は深部体温が37℃くらいがベスト!体温が上がると免疫細胞が活性化して

 

免疫力が高まります!!

 

ではどうしたら体温が上がるのか?

 

簡単にいうと生活習慣を変えることです!

 

食事では栄養バランスを考えて摂ること。筋肉には高たんぱくな食べ物は

 

もちろん良いのですが、お肉ばかりの食生活ではかえって冷えに繋がるとも

 

言われています。お肉などの酸性のものばかりだと赤血球同士がくっつきやすくなり、

 

ドロドロの血になり、熱を運ぶ血流が悪化して冷えてしまうそうです。

 

野菜や果物などアルカリ性の食品もたくさん食べましょう!!

 

そして体温を上げる一番大事な事は?!

体幹を鍛えて免疫力UP

食事のほかに体温を上げる為に必要な事は体幹筋を鍛えることです!

 

体温の60%は筋肉が伸び縮みする事によって作られます。

 

冬は寒さによって体の動きが小さくなり熱産生機能が低下します。

 

寒さをさえぎろうと筋肉を収縮させるため肩甲骨や股関節の

 

動きが悪くなります。肩甲骨や股関節には太い血管がある為、

 

動きが鈍くなると血流が悪くなり冷えに繋がります。。。

 

姿勢が悪く猫背の人や骨盤が歪んでいる人も血流が悪くなってしまうので

 

冷えに繋がります!

 

私たちがオススメする代謝アップには、筋肉を鍛えることです。

 

特にインナーマッスル(体幹筋)ですね。

 

体幹を鍛えると代謝悪化の原因である猫背や骨盤の歪みも改善される為

 

冷え予防には効果的です!

 

全身の筋肉を鍛えるのは最初は大変なことなので、まずはインナーマッスルに

 

絞って始めることがいいと思います。

 

第一続けることが大事になるので、いきなりキツイ運動をしては継続は難しい

 

です。おそらく挫折してしまいます(+o+)

 

インナーマッスルを鍛え方は本などいろいろ紹介はされているので参考に

 

しながらやると良いでしょう!ただ、正しいやり方で実施しないと逆に

 

体を痛めてしまったり効果がでない事もあるので気を付けましょう!!

伊東鍼灸整骨院ではEMSというインナーマッスルを効率よく鍛えてくれる

機器があり、子供から高齢の方まで安全かつバランスよく鍛えてくれるので

 

安心して運動がおこなえます。運動といっても寝ているだけで後は機械が

 

筋肉にアプローチしてくれるので安心ですね(^^♪

 

初めての方は体験も実施していますので興味があれば一度お電話下さい(^o^)

 

 

 

頭痛の原因は・・・

こんにちは!阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の神です。

 

 

もう11月も半ばを迎え、少しずつ朝晩が冷え込むようになりました。

インフルエンザの予防接種も始まっていますね。

そんなこれからの時期に悩みとして増えてくるのは、肩こりとそれに伴う頭痛です。

 

これから増える頭痛は・・・

 

頭痛は大きく分けて偏頭痛緊張型頭痛群発頭痛の3つがありますが、

その中でこれから気温が下がることで発生しやすいのが緊張型頭痛です。

緊張型頭痛は慢性頭痛の中で最も多く、

筋肉の緊張が高まり血流が悪くなって筋肉の中に老廃物がたまり、

それが周囲の神経を刺激することで締め付けられるような痛みが生じます。

 

つまり・・・

寒い時期になると体が冷え、筋肉の緊張が高まるので緊張型頭痛が起こりやすくなるのです!!

 

緊張型頭痛の対策

 

緊張型頭痛は首・肩のコリ(筋肉の緊張)を伴うので、

対策としてストレッチやもみほぐしで筋肉を緩めたり、体を温めて血流を良くしましょう!

また、普段から首・肩のコリがひどい方には姿勢矯正がオススメ!!

慢性的な首・肩のコリの原因は、姿勢の悪さであることがほとんどなんです。

首・肩のコリを根本的に改善するためにも、姿勢を整えることは必要不可欠!

 

 

伊東鍼灸整骨院では、このように根本から原因を取り除く治療ができます!!

 

少しでも気になる方はコチラ!!

 

秋バテでカラダがしんどい。

こんにちは!阪神尼崎駅にあります伊東鍼灸整骨院の下堂です。

もう秋ですね。紅葉の季節がやってきましたね。年々一年がはやく感じますね(笑)

みなさんはどこの紅葉を見にいきますかー?いいところがあれば教えてください!(笑)

きれいな紅葉を見にいきたいですねーー(笑)

 

秋になってカラダがしんどいと感じていませんか?今年の夏は猛暑だったのでカラダが疲れたりしやすいかも・・・

それはカラダがばてているサインかもしれませんよーーー!!秋バテです!!

 

自律神経の乱れ

今年の夏は暑すぎて、暑すぎて、カラダが思っている以上に頑張っていたかもしれません!

からだが頑張りすぎて、ダメージを受けていると思います!!

プラス今年の夏は例年よりも台風が多かったのも秋バテの影響かもしれません!

台風による気圧の変化で頭が痛くなった人、めまいがした人、肩がいつもより凝った人いるんじゃないんですか!

気圧の変化でからだが不調になる、その原因は自律神経が乱れているからです。

自律神経の乱れも筋肉をほぐすことでバランスを整えることができます!!

筋肉が固いとからだはどんどん不調に傾いてしまいます!

筋肉をほぐしてからだをすっきりしたい方にオススメのメニューがこちら→背筋をシャキッと

 

睡眠が大事(ToT)/~~~

みなさん!!睡眠はちゃんととれていますか?夜ちゃんと寝たのになんだかカラダがすっきりしないと感じていませんか?

仕事をしていて急に睡魔がおそってきたり、集中力がなかったり、こういった方も秋バテです。

しっかりとした睡眠をとれていない人はからだの疲れもとれていません!!

十分に睡眠をとることで秋バテも退治できます!!

まず、

①寝る前にストレッチをしましょう!ストレッチをする事で血流がよくなります。

②寝る一時間前にお風呂に入りましょう。

③夜更かしはせずにからだのリズムを整えてお布団に入って寝る準備をしましょう。

 

運動が大事(ToT)/~~~

歩いたりするのもからだにとても良いことです。歩くことで筋肉が刺激されるので良いことです。

また、寝る前にからだをストレッチする事も良いことです。寝る前にストレッチをする事で筋肉がほぐれ血流がよくなります。適度な運動が健康なからだを作るのにもっとも大事なことです。運動が自分で出来たらそれが一番いいですね!!

けど、もし自分でするのが嫌いだったり、苦手な方は伊東鍼灸整骨院にお任せください!!

運動嫌いな方でも寝ながらできる機械があります!!!

気になる方はこちらをクリックしてみてーーーー!→http://itousinkyu.jp/ems.html

猫背

こんにちは!阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の徳田です

 

これからの寒くなる時期によく目にするのが背中を丸くして歩いている方です。

 

何故か?それは身体の中心部を冷やさないように自然と体を丸くして筋肉を収縮させているのです。

 

体が丸くなっているというのは両肩を前に入れて肩をすくめ、首を縮ませている状態です。

 

*筋肉を長時間収縮したままでいると筋肉が固まってしまい猫背姿勢になってしまいます。

 

それが原因でもあり、寒い時期に肩こり、頭痛、寝違い、腰痛といった症状が現れやすく

 

なっていしまいます。痛みの他にも不眠症、耳鳴り、呼吸が浅い、疲れやすい、疲労感といった

 

身体の不調もでてきやすいです。これは筋肉が硬くなることで自律神経のバランスが崩れやすくなるからです。

 

猫背対策は・・・

寒い時期の猫背対策としては、身体を温めることが大事になりますが、特に首を冷やさないように心掛けるといいです。

 

首元の冷えを感じることで体を丸くしてしまうのでカイロやマフラーを巻くだけでも猫背だけでなく頭痛や肩こりも

 

解消しますよ!ただ、時間を掛けてできた猫背はそれだけではよくなりにくいです…。

筋肉が硬くなりすぎて骨格のゆがみがでている可能性が高いからです。ゆがみがでてしまうと筋肉+骨格を治して

 

いく必要があるので約3ヶ月は治るのに時間が掛ります。治していくには普段の姿勢を意識する事、

 

毎日正しいストレッチと正しい筋力トレーニングが必要です。中には筋トレもストレッチも毎日やっているけど

 

よくならない、という方もいますが大抵の方が正しく行えていないようです。

 

正しくやろうとすると結構大変です(+_+)飽きてきますし…(苦笑)

 

伊東鍼灸整骨院では、家でのストレッチ、筋力トレーニングが苦手な方に

猫背・姿勢矯正を提供しています!

筋肉を伸ばしながら骨格まで整えていくストレッチ矯正ですので体が伸びる気持ち良さと

 

背中がシャッキとする感覚が一回目から分かりますよ(^^)

 

猫背を根本的に治すには自分では難しいことです。より美しい姿勢を目指しているのであれば

 

一度相談して下さい♪

 

姿勢が良くなれば自律神経のバランスが良くなるので、いろいろな症状が軽減されます。

 

骨格・筋肉が変われば人生が変わります♪

 

 

骨盤矯正で冷え・むくみ改善!

こんにちは!

阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の神です。

 

 

早いものでもう11月。今度は徐々に寒さが増してくる季節になりました。

体が冷えてしまうと筋肉の緊張が強くなるだけでなく肩・腰・膝などの痛みもひどくなります。

カイロやサポーターなどで対策を始めている方も増えてきました。

 

冷え・むくみの原因は?

これからの時期に気になる冷え・むくみの原因は実は骨盤のズレであることが多いんです!

骨盤がずれると骨盤の中を通っている血管の血流が悪くなり、

その結果脚の冷え・むくみが出てきてしまいます。

今回はそんな冷え・むくみに効果的なSOT 骨盤矯正を紹介します。

 

骨盤が整うと…

 

「SOT 骨盤矯正」とは、うつ伏せの状態で骨盤の位置に約10分間ブロックを入れ、

骨盤のゆがみを取っていくというもの。

効果としては

 

 ・冷え・むくみ改善

 

 ・腰痛の軽減

 

 ・全身の筋肉の柔軟性UP

 

 ・自然治癒力を高める

などなど。同時に脳脊髄液の循環も良くなるので、頭痛にも効果があります。

他にも、膝の痛みも骨盤を整えると軽減していきますよ!

さらに体の土台となる骨盤が正しい位置に戻ることで

全身のバランスが整い、筋肉も緩みます。

 

7月からスタートしたこのSOTですが、続けて頂いている方の中には

骨盤が安定してきているのを感じたり、むくみや脚の痛みが改善したり、

正座がしやすくなったりなど効果を実感してもらっています。

 

骨盤を整えて悩みを改善

「SOT」はブロックを使い自分の体重のみ

で徐々に骨盤のゆがみをなくしていくので

従来の骨盤矯正よりもソフトで痛みはなくどんな方でも受けられます。

ただ、骨盤のゆがみは姿勢のゆがみと同様に最初のうちは元に戻りやすいので、

継続が必要になります。

そのため伊東鍼灸整骨院では

1カ月フリーパス  3500円をお勧めしています。

 

治療とSOTを使った骨盤矯正で根本からより良い状態にして、

痛みのない体を手に入れましょう(^^♪

 

特に腰痛や冷え、むくみ、頭痛に悩まされている方、

体のゆがみや骨盤のズレが気になる方は

気軽にお問い合わせください(^^)