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花粉で、ハクション!!

こんにちは!

阪神尼崎駅にあります、伊東鍼灸整骨院のしもどうです。

もう3月ですね。月日が経つのが早く感じます、このごろ・・・(笑)

新学期や新生活がスタートする人もいるでしょうね!頑張って下さい!!

 

 

この季節で悩むのが花粉ではないでしょうか??

 

テレビでも特集が多く見られますね。今年は例年より花粉が多く飛んでいるみたいですね。あーー(+o+)

最近テレビでやっていたんですけど、鼻水がでる、くしゃみがでる、目が痒いのほかにも皮膚が痒くなる事もあるんですっ!

季節の変わり目と花粉で皮膚が乾燥してしまうなんて・・・ダブルパンチ(+o+)乾燥は嫌ですね。

患者さんでも今年から花粉になったという方が多いです!!ほんとに辛そうです。。

今年は2018年に比べて1.69~6.83倍は多くなると言われています。

 

花粉について知ろう

まずは、どういう条件の日が多く花粉が舞うのか、晴れて気温が高い、空気が乾燥して風が強い日、雨が降った次の日、気温が高い日が2.3日続いた日。花粉が多くなる時間帯は、天気によって変わりますが昼前後、日没後が多い時間帯と言われています。

 

花粉の四大症状

・くしゃみ

・鼻づまり

・目のかゆみ

・鼻水

 

 

次に対策です。みなさんも色々な対策があると思いますがご紹介します。

①マスクをつける

 

②メガネをつける

 

③手洗い・洗顔・うがいを帰宅後する

 

④室内の換気とお掃除

 

⑤最近では、顔にスプレーなどもあります

 

⑥服装を選ぶ。ウールは花粉をつけやすく、綿や化学繊維は花粉をつけにくい

 

 

花粉のシーズン

スギ花粉は2月から4月の終わりぐらいまで

 

ヒノキ花粉は3月から4月の半ばまでがシーズンです。

花粉の人がやってはいけない!!NG習慣

一.睡眠不足

免疫やホルモンのバランスが崩れてしまいます。

 

二.タバコ

鼻の粘膜を刺激し、症状を悪化させる。

 

三.アルコールの摂り過ぎはダメ!!!

お酒は血管を拡張させ、鼻づまりや目の充血などの症状を引き起こします。

 

花粉には鍼灸のツボ

薬などで症状を和らげるのが嫌な方はハリ・お灸の治療をオススメ致します!!!

寒くて。カラダがブルブル

こんにちは!阪神尼崎駅にあります伊東鍼灸整骨院のしもどうです。

あけましておめでとうございます!!本年も宜しくお願いします!!2019年(*^_^*)はどんな年になりますかね(笑)

今年から年号も変わりますからね(笑)

良い2019年になりますようにーーーー!!

 

これからがこわいギックリ腰

これくらいの時期が怖いんです。。年末で忙しかった疲れが溜まっていたり、年始で仕事が始まってしんどかったりで一番からだの痛みを起こしやすい時期と言われています。これからが寒さがきつくなるのでカラダも縮こまり筋肉がかたくなってしまいます。からだの不調を感じている人の80%の人達がからだの冷えを感じています。

やはり冷えはからだに良くない事なのです。

 

ではなぜこの時期が一番からだを痛めやすいのか?

寒くなってきたので、服を重ね着をしてしまうから。年末年始で仕事や家事で忙しくなり、肩や腰の痛みを感じたままにしてしまい放置してしまうから。あと、だんだん気温が低くなってきて、忘年会や新年会がたて続けにあったりして座ったままの姿勢が長時間続くから。そして大掃除や普段やらない体勢が多くなり、余計からだの負担が大きくなるから。

このような事が続くことによってからだの血流が悪くなりカラダを痛めやすいです!!

最近患者さんで多いのが女性でとくに子育てをしている方が多くみられます。

赤ちゃんを抱っこする姿勢や疲れが溜まった状態が続いている影響があるかもしれないですね。

あと、携帯を触っている時間が長くその触っている姿勢が悪いのが原因かもしれないですね。

 

ぎっくり腰の原因はこれ!

まずは、からだの冷えです!次にからだの疲労がたまることです!あと、同じ姿勢が長いことです!

これらのことが重なり筋肉の血流が悪くなり、老廃物を排泄できなくなり流れが悪くなります。そして肩を痛めたり、腰の痛みを感じたりします。運動不足が続いて、突然からだを無理に動かすと筋肉が驚いてギックリ腰になったりもします。

自分の中では、あまり激しい動きではなくてもからだを痛めることもあります!!!!

その時は今まで自分がしていた姿勢などを思い出してみましょう!!

 

腰痛チェック

1長時間立っていることがきつい

2なんとなく腰に疲れを感じる

3寒くても服は薄着

4荷物を持つ時なんだか重く感じる

5ハイヒールなどの靴を履く

6からだがかたい

7お風呂に浸からない

8PCなどをしている時の姿勢が悪い

9長時間運転をする

 

 

 

 

この中からチェックが1つでも!!当てはまったら!!

腰を日頃から温めるようにしてください!

同じ姿勢が続いたときは、体勢を変えましょう!!そしてストレッチです!!

 

 

もしカラダがおかしいと少しでも感じた時は、伊東鍼灸整骨院まで!!

 

 

 

 

 

秋バテでカラダがしんどい。

こんにちは!阪神尼崎駅にあります伊東鍼灸整骨院の下堂です。

もう秋ですね。紅葉の季節がやってきましたね。年々一年がはやく感じますね(笑)

みなさんはどこの紅葉を見にいきますかー?いいところがあれば教えてください!(笑)

きれいな紅葉を見にいきたいですねーー(笑)

 

秋になってカラダがしんどいと感じていませんか?今年の夏は猛暑だったのでカラダが疲れたりしやすいかも・・・

それはカラダがばてているサインかもしれませんよーーー!!秋バテです!!

 

自律神経の乱れ

今年の夏は暑すぎて、暑すぎて、カラダが思っている以上に頑張っていたかもしれません!

からだが頑張りすぎて、ダメージを受けていると思います!!

プラス今年の夏は例年よりも台風が多かったのも秋バテの影響かもしれません!

台風による気圧の変化で頭が痛くなった人、めまいがした人、肩がいつもより凝った人いるんじゃないんですか!

気圧の変化でからだが不調になる、その原因は自律神経が乱れているからです。

自律神経の乱れも筋肉をほぐすことでバランスを整えることができます!!

筋肉が固いとからだはどんどん不調に傾いてしまいます!

筋肉をほぐしてからだをすっきりしたい方にオススメのメニューがこちら→背筋をシャキッと

 

睡眠が大事(ToT)/~~~

みなさん!!睡眠はちゃんととれていますか?夜ちゃんと寝たのになんだかカラダがすっきりしないと感じていませんか?

仕事をしていて急に睡魔がおそってきたり、集中力がなかったり、こういった方も秋バテです。

しっかりとした睡眠をとれていない人はからだの疲れもとれていません!!

十分に睡眠をとることで秋バテも退治できます!!

まず、

①寝る前にストレッチをしましょう!ストレッチをする事で血流がよくなります。

②寝る一時間前にお風呂に入りましょう。

③夜更かしはせずにからだのリズムを整えてお布団に入って寝る準備をしましょう。

 

運動が大事(ToT)/~~~

歩いたりするのもからだにとても良いことです。歩くことで筋肉が刺激されるので良いことです。

また、寝る前にからだをストレッチする事も良いことです。寝る前にストレッチをする事で筋肉がほぐれ血流がよくなります。適度な運動が健康なからだを作るのにもっとも大事なことです。運動が自分で出来たらそれが一番いいですね!!

けど、もし自分でするのが嫌いだったり、苦手な方は伊東鍼灸整骨院にお任せください!!

運動嫌いな方でも寝ながらできる機械があります!!!

気になる方はこちらをクリックしてみてーーーー!→http://itousinkyu.jp/ems.html

ひざが痛いとおもったら・・・

こんにちは!こんにちは!阪神尼崎駅にあります伊東鍼灸整骨院の下堂です。

尼崎についに!ついに!お城がたちます! 

2019・03・29にオープンですよーーーー(^^♪みなさんも尼崎城を見に行きましょう!!

 

ひざが痛くなるのはなぜ?

ひざが痛くなるのはいろいろと原因がありますが、一番多い原因は{変形性膝関節症}です。

中高年に多い原因です。ひざの関節にある軟骨がすり減ってひざに痛みがでます。

軟骨がすり減ることによって、炎症が起きてしまいます。そして、痛みが起きる。

軟骨がすり減っているから痛いのではなく、ひざ関節炎症が起きているから痛みが出ているのです!!

炎症が続くと軟骨に負担がかかり、より軟骨がすり減ってまた炎症が起こる。

この繰り返しでカラダは最悪のサイクルに入ります。骨にも影響が出てきて、骨が硬くなったり、骨がでてきたり、骨がすり減ったりしてくるのが変形性膝関節症です。

 

症状は歩くのが痛い、立ち上がりが痛む、長く続くと痛む、正座ができなくなる、階段の上り降りが痛むなどが出てきます。

痛みが続いてその痛みを長くほっておくと・・・

変形が目立って、ひざの曲げ伸ばしができなくなります。歩くのも困難になってしまいます。

歩くことが少なくなって、筋肉が低下して痛みがでます。

中高年でのひざの痛みの9割以上がこの変形性膝関節症と言われています!

それくらい多い症状なんです。

 

 

ひざが痛くならない為には

ひざが痛くなると太ももの筋肉が硬くなってしまいます。硬くなっている筋肉がもちろんゆるめてあげることが大事ですが!

ここで一番大事になるのが!!!一番ひざが痛くならない為に大事なのが!!

太ももの筋肉をつけることが必要なのです!!

筋肉をつけることで関節がサポートされます!

ただやみくもにトレーニングをしたらいいってもんでもないんですよ!

正しい姿勢でトレーニングをしないとせっかくしんどい思いをしてやっているトレーニングも無駄になってしまいます。。

 

って簡単に言ってますけど。トレーニングってなかなかやらないですよね(笑)

そこで、簡単にトレーニングできる機械があります!

伊東鍼灸整骨院ではひざが痛くて、歩くのも困難になって痛いからなんとかしてほしい方に!!

 

EMSで筋肉活性化

オススメしているメニューがあります。それは・・・EMSです!!

EMSという機械を使って筋肉を活性化させます!

痛みがあってトレーニングが難しい方に無理なく筋肉をつけることができます!!

痛みがあると余計身体を動かすことが少なくなってしまいがちになるので、筋肉をつけることが痛みをなくす近道です!!

諦めないで!!一緒に筋肉を活性化させてがんばりましょう!!

 

 

 

 

EMSで鍛える!

こんにちは!阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の神です。

 

 

日中は暑く、朝晩は寒さが増してきてさらには台風が、、、

とよくわからない気候ですね。

でも、去年よりも秋を感じられるような気がします。

 

 

さて、今回はEMSについてお話したいと思います。

EMSって???

最近、テレビでもよく耳にするEMS

それは筋肉を電気刺激によって自動的に収縮させ、筋肉を鍛えるというものですが、

テレビで宣伝している自宅でもできるものと整骨院やエステなどで使われているものでは用途が違うんです!

自宅でもできるものは主に見た目に関わってくる表面の筋肉を鍛えられますが、

整骨院やエステで使用しているEMSは体の奥まで電気刺激が届くので

インナーマッスルを鍛えるのに適しています。

 

では、伊東鍼灸整骨院でも利用できるEMSの効果についてお話していきます。

 

 

EMSの効果

EMSの効果には筋力アップ、姿勢改善、転倒防止、シェイプアップという4大効果

が大きく取り上げられています。

しかし、それ以外にも嬉しい効果があります!

 

内臓の動きが活発になることで便秘が改善されたり、

基礎体温が上昇することで免疫力が上がったり、

主に脂肪を燃焼させるインナーマッスルが鍛えられるので太りにくくなります。

また、インナーマッスルは姿勢の維持に働くので

体幹が安定し腰への負担が軽減することで

腰痛が改善されるなど様々な効果があります。

 

私自身、まだ10回ほどしか実施していませんが

腰痛が起こりにくくなったのを実感しています。

また全身の血行が良くなり、今まで悩んでいた首・肩のコリも改善しました(*^^)v

 

 

特に運動が苦手で続かないという方、繰り返す腰痛でお悩みの方、

まだまだ体験を受け付けておりますので、気軽にお問合せください!(^^)詳しくはこちら