運動

運動

こんにちは!
本日黒板の書きかえをしました(^◇^)
本日のテーマは『運動』です!!
スタッフが頑張って書いてくれたので画像アップしました!(笑)
が、写真じゃ見にくいですね。。。汗

一日に身体が生み出す熱エネルギーの約60%は筋肉で作られます。
運動不足になるとエネルギー量も減り、冷えや血行不良に繋がります。

〈ポイント〉
①普段の生活にプラス10分歩きましょう!!
約1000歩歩数を増やすことができます。

②短時間でもこまめに身体を動かす時間を作りましょう!!

③仕事で忙しく時間が作れない方は、ながら運動がオススメです!!
寒い時期だからこそ身体を動かそう!!
って書いています(^^)

身体を動かすという事は、筋肉の収縮を促すということです。筋肉は伸びたり縮んだりすることで血管を広げ血流が良くなります。
血流が良くなると代謝があがります。
血液には酸素の運搬、栄養の運搬、病原菌の退治、要らなくなった物を運ぶ、体温を調節する、ホルモンを運ぶなどがあります。
少しでも運動をする機会を作っていきましょう(^^)

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